Новая рубрика: как уменьшить влияние стресса на твое тело

Опубликовано: 23.4.2018
как уменьшить влияние стресса на твое тело

Что такое стресс, все мы знаем по своему опыту. Наука определяет его как реакцию организма человека на определенные события или на действия, которые мы должны совершить.Эти события и действия могут носить личный характер, они могут быть связаны с нашей работой и т.д.

Можно и нужно учиться контролировать эмоции, связанные с любой ситуацией, с любым вызовом.

Некоторые рекомендации, помогающие уменьшить влияние стресса на организм

У людей, испытывающих продолжительный стресс, часто бывают такие симптомы:

Но стресс не всегда является реакцией на события, которые вот-вот произойдут. Он может быть связан и с достаточно отдаленными во времени событиями.

Организм делает это, увеличивая выработку определенных гормонов. Это такие гормоны, как адреналин и кортизол. Они поступают в кровеносную систему.

Если мы избегаем этого, у нас возникает чувство, что мы не  контролируем ситуацию. А это усиливает стресс.

Такое умение нужно регулярно тренировать, а не ждать, когда нас атакует стресс.

Другие стараются скрывать свои проблемы и налегают на еду и спиртное.

Кровеносные сосуды расширяются, чтобы кровь быстрее поступала к мышцам. Зрачки тоже расширяются, чтобы мы могли лучше видеть.

С увеличением содержания в крови этих гормонов связаны учащение сердечных сокращений и дыхания, ускорение метаболизма и повышение артериального давления.

Почитай эту статью:  4 совета, которые помогут справиться с грустью

Постоянный стресс может причинить очень большой вред организму.

Стресс как бы формирует реакцию нашего тела на какой-то вызов или сложную ситуацию.   

Очень важно научиться спокойно анализировать ситуацию, обдумывать разные возможные варианты своих действий в ней и, выбрав лучший из них, действовать, чтобы решить проблему.

Влияние стресса и выработка гормонов

Тревожность часто становится результатом постоянного напряжения и озабоченности. Она может нарастать, и тогда человеку требуется профессиональная психологическая помощь.

Люди переживают стресс  по-разному. Одни склонны обвинять во всех своих бедах окружающих. \

Почитай также:  Флавоноиды помогут справиться со стрессом и беспокойством: обрати внимание на эти 30 продуктов

Тогда, когда наступит стрессогенная ситуация, мы сможем справиться с ней.

Влияние стресса: стресс хороший и плохой   

Когда мы испытываем напряжение в связи с какой-то ситуацией или деятельностью, которая нам предстоит, небольшой стресс может помочь нам «мобилизоваться», собраться и справиться с этим вызовом.

Многие люди с хроническими болезнями замечают, что стресс вызывает у них обострение болезни.

Например, в ситуации экзамена, собеседования, подготовки к какому-то событию и т.д.

Наша нервная система испытывает постоянное напряжение, постоянно вырабатываются «гормоны стресса».  

В этом случае стресс бывает меньшей интенсивности, но продолжительным.

Нередко при этом у человека возникает тревожность, небольшие житейские проблемы превращаются а его глазах в нечто катастрофическое.

Печень высвобождает накопленную в ней глюкозу, и она поступает в кровь. Таким образом тело получает дополнительную энергию. Выделяется пот, чтобы тело не перегревалось из-за этой энергии.

В результате такого стресса истощаются резервы организма. Ослабевает его иммунная система и возникают другие проблемы со здоровьем.

Такой «долгосрочный» стресс хуже, чем «кратковременный».

Источник: http://applebread.ru

Опубликовано в рубрике Новости Метки:

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться