applebread.ru

Планируете туристическую поездку в теплые края? Предстоит командировка с длительными перелетами? Если вы путешествуете на значительные расстояния не впервые в жизни, столь неприятное явление, как переаклиматизация, наверняка не станет для вас сюрпризом. Чтобы капризы взбунтовавшегося организма не испортили отдых или рабочий визит, учитесь «готовить сани летом». Но сначала попробуем разобраться в вопросе и понять, почему нам порой так сложно справиться с резкой сменой климата или часовых поясов. С переаклиматизацией, так или иначе, хотя бы раз в жизни сталкиваются все любители путешествий. Даже физически здоровые люди, живущие в умеренном или холодном климате, испытывают неприятные ощущения, попадая в тропики или субтропики.

Также врач может посоветовать пересмотр схемы ежедневного приема противоэпилептических препаратов в связи с удлинением или сокращением биологических суток пациента во время перелета.

К сожалению, полностью избежать переаклиматизации и «сдвига» месячных вряд ли получится: от нее не застрахованы ни любители проводить отпуск в жарком климате, ни фанаты катания на лыжах в горной местности. На внезапный перепад атмосферного давления, температуры и влажности воздуха может болезненно отреагировать любой организм. Поэтому следует знать, как пережить период переаклиматизации с минимальными потерями.

Чтобы понять, как сгладить бурную реакцию организма на смену декораций и помочь ему поскорее адаптироваться к новым условиям, необходимо определить факторы, спровоцировавшие развитие симптомов. Если вы приехали из холодного и заснеженного города на теплое морское побережье, речь наверняка идет о тепловой адаптации.

За 2 недели до поездки начните принимать витаминно-полиминеральный комплекс и по возможности откажитесь от вредных привычек, постарайтесь скомпенсировать все имеющиеся у вас хронические заболевания и позаботьтесь о полноценном ежедневном сне.

Наиболее распространенными признаками переаклиматизации считаются сонливость и головная боль (их нередко вызывает даже незначительная смена часовых поясов при трансмеридианном авиаперелете), усталость, слабость, незначительное повышение температуры и головокружение.

У женщин могут возникать нарушения цикла: месячные не приходят вовремя или, наоборот, наступают слишком рано, увеличивается или уменьшается объем кровопотери, появляются болезненные ощущения. Это результат колебания уровня гормонов, вызванного резкой сменой условий окружающей среды.

А если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, проблемы обеспечены: организм, пытаясь как можно скорее адаптироваться к резко изменившимся условиям, тратит на это огромное количество внутренних ресурсов, а компенсировавшиеся ранее проблемы со здоровьем проявляются целым «букетом» неприятных симптомов переаклиматизации. Сбой «внутренних часов» при длительном перелете, вызванный сменой часовых поясов, вызывает ССЧП — синдром смены часовых поясов, особенно тяжело протекающий у пожилых людей и детей.

Выдают переаклиматизацию и некоторые «простудные» симптомы:

Чтобы минимизировать неприятные ощущения, переходите на высококалорийный (в разумных пределах) рацион, употребляйте достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, а также на какое-то время откажитесь от алкоголя: его прием может значительно усугубить проблему.

Врачи рекомендуют заранее, еще до начала поездки, подготовить благоприятную почву для последующей акклиматизации на новом месте.

Отдыхая в горной местности, вы можете постоянно испытывать беспричинную слабость, одышку, головокружение. Это связано с изменением показателя атмосферного давления и снижением концентрации кислорода в воздухе.

Чаще всего с респираторными неприятностями в адаптационном периоде сталкиваются люди с хроническими бронхо-легочными заболеваниями, но и вполне здоровые путешественники могут с удивлением обнаружить по приезду на место отдыха непонятно откуда взявшийся ринит. Расстройства стула, потеря аппетита, подавленное настроение, раздражительность — известные признаки акклиматизационного периода.

Перед длительным перелетом, предполагающим смену нескольких часовых поясов, постарайтесь в течение нескольких дней постепенно смещать свои «биологические часы»: если лететь предстоит на восток, ложитесь и вставайте на 2-3 часа раньше обычного, если на запад — ложитесь и вставайте на пару часов позже.

Предпринять можно следующее:

В день полета следите за рационом: откажитесь от кофе и других кофеинсодержащих напитков, крепкого чая, алкоголя. Отдавайте предпочтение нежирной белковой пище. В самолете постарайтесь поспать, а если не получается — больше пейте. Захватите с собой препараты магния: они помогают уменьшить проявления ССЧП и ускорят процесс адаптации.

Не только поездка на юг может подорвать здоровье человека, проживающего в умеренном климате: пережить путешествие на север тоже иногда непросто. Дефицит ультрафиолета и низкая температура воздуха способны испортить все впечатления от пребывания в экзотических северных широтах.

При эпилепсии смена часовых поясов и переаклиматизация могут вызывать обострение заболевания, выражающееся в учащении или усилении приступов, панических атаках, бессоннице. Поэтому перед дальней поездкой следует обязательно посетить врача и, возможно, подобрать препараты для превентивного приема перед вылетом или во время перелета.

В этом случае врачи рекомендуют: